🩺 نظام غذائي لمرضى السكري | أفضل جدول غذائي متوازن

يبحث الكثير من مرضى السكري عن نظام غذائي صحي يساعدهم على تنظيم مستوى السكر في الدم دون حرمان. 

إليك دليلك المختصر لنظام يومي متوازن وسهل التطبيق.

---

✅ نصائح غذائية لمرضى السكري

• تجنّب السكر الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية.

• اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الأسمر.

• تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج، السمك، والعدس.

• ركّز على الخضروات الطازجة والألياف.

• قلّل من المقليات والدهون المشبعة.

• اشرب الماء بكثرة، ووزّع وجباتك على مدار اليوم.

---

🍽️ نموذج نظام غذائي يومي لمرضى السكري

الفطور:

شوفان بالحليب قليل الدسم + بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.

الغداء:

دجاج أو سمك مشوي + نصف كوب أرز بني + سلطة خضار بزيت الزيتون.

سناك:

تفاحة أو حفنة مكسرات غير مملحة.

العشاء:

شوربة خضار + قطعة توست أسمر + كوب زبادي خالي الدسم.

---

🚫 أطعمة يجب تجنّبها

الحلويات، العصائر الجاهزة، الأرز الأبيض، المقليات، واللحوم المصنعة.

---

💡 خلاصة

اتباع نظام غذائي متوازن لمرضى السكري يساعد على التحكم بمستوى السكر، ويعزز الصحة العامة.

تذكّر دائمًا أن الاعتدال والاختيار الذكي للأطعمة هما السر في حياة صحية مستقرة.

---

🔍 كلمات مفتاحية مقترحة (لـ SEO):

نظام غذائي لمرضى السكري – جدول غذائي لمرضى السكري – أطعمة لمرضى السكري – نصائح غذائية لمرضى السكر – وجبات صحية لمرضى السكري